原標(biāo)題：女生含胸駝背太影響形象，每天堅持做這3個動作，精致美背輕松有！

瑜伽體式也跟它聯(lián)結(jié)統(tǒng)一的內(nèi)涵一樣，是一項牽一發(fā)而動全身的“運動”。簡單地說就是，一個瑜伽體式一般可以滋養(yǎng)不同部位，有諸多功效。

比如今天要分享的這款蝗蟲式。它不僅能夠加強臀部背部肌肉，還能美化手臂、背部、臀部和大腿線條，讓肩、胸、腹部和大腿得到伸展，還能增強脊柱區(qū)域的血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、豐滿胸部、增進消化功能，消除胃部疾患和腸胃賬期，對于治療各種腹部疾病有很好的療效。

接下來我們開始解鎖。

1.仰臥在墊面上雙腿保持伸直，雙手放于體側(cè)掌心貼地，下頜點地。雙手在背后離臀部約20cm處交扣握拳。

2.吸氣時，將頭部、胸部、上身及大小腿前側(cè)抬離地面，雙臂向后伸展，髖部支撐墊面，腹部收緊，臀部自然收緊，停留5次深呼吸。

3.隨著下一次吸氣，將抬起的部位放回墊面，解開雙手，還原身體至俯臥狀態(tài)，放松調(diào)整。

1.抬上身離地時，胸腔上提、雙肩后展，雙腿盡量并攏，繃直腳尖。

2.骨盆和腹部區(qū)域仍在地面上，臀部自然收緊。