原標題：因人而異，孕媽能不能食用紅豆，還的根據(jù)自身體質(zhì)來判斷

昨天有孕媽問，在孕期可不可以吃紅豆？對于這個問題，相信很多孕媽心中也有一些疑惑。先來說紅豆，紅豆是一種藥食同源的食物，它具有很高的藥用價值。

紅豆營養(yǎng)豐富，紅豆中含有大量的碳水化合物，其中淀粉約占64%，其余為戊聚糖、半乳聚糖、糊精和蔗糖等，幾乎不含還原糖，而且還有豐富的維生素E、鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認為，紅豆性甘平，具有利尿消腫、通氣除煩、補血生乳、清熱解毒、健脾益胃的功效，孕媽也是可以吃的。

紅豆中含有大量的鐵元素，是孕媽必需元素，它可以幫助孕媽補血，防止孕媽出現(xiàn)貧血的狀況；還有紅豆中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)，再加上紅豆中的纖維有助于排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等，還可以幫助孕媽利尿消腫。

在孕后期，很多孕媽都會因為腳腫會出現(xiàn)腳氣的狀況，適當?shù)氖秤眉t豆可以幫助孕媽治療腳氣。多說一句，產(chǎn)后的媽媽多吃紅豆，可以促進乳汁的分泌。

在孕期，有些孕媽胃口不好，這個時候就可以在煮飯的時候適量加入像紅豆這種雜糧類的食物，既能豐富口感，又能均衡營養(yǎng)，也可以增加孕媽的食欲，使嬰兒和孕媽媽獲取更全面的營養(yǎng)。

可以給孕媽推薦幾種紅豆的吃法，第一種紅綠百合羹：綠豆、紅豆、百合各20克，浸半小時，以大火煮滾后改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食都可以。綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。

第二種，紅豆紫米湯，可將紅豆和紫米洗凈浸泡一晚，然后將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟爛即可，在吃的時候加入一些蜂蜜，孕媽會比較喜歡。

但是因為紫米不太容易消化，所以孕媽吃的時候一次不要吃太多。

講了紅豆的好處以及吃法，再說說孕媽吃紅豆的注意事項。紅豆雖然有很多好處，但是孕媽吃一定要控制好量。特別是紅豆湯，孕媽可以喝，但不能多喝。

一次性吃太多紅豆易增加孕婦肝腎負擔，另外，若患有妊娠糖尿病的孕婦建議慎喝紅豆湯；還有胃腸較弱的孕媽也不宜多食紅豆，因為會容易脹氣。

最后說紅豆有一定的藥效，會促進心臟活化，并有利尿消腫的功能。但是，紅豆制品只能做甜食，如果加上鹽，利尿的功能就會減半。而且甜咸參半的食物，吃后使人神經(jīng)不安。

孕媽能不能吃紅豆，還是要根據(jù)自己的身體狀況來判斷，能吃的孕媽也不宜多吃。

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