生活中有很多食材經(jīng)常使用的話，可以起到輕松減肥的作用，也許你知道紅豆綠豆這兩種食物吧，如果經(jīng)常吃的話，我們可以達到輕松減肥的目的，甚至可以達到輕松減肥16斤，那么怎樣吃可以起到輕松減肥的作用呢？一起看看下面介紹的幾種減肥方法吧。

告別大肚腩--陳皮紅豆沙

制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

光彩嫩膚--馬蹄綠豆爽

制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效：減少青春痘，綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

做法：紅豆，綠豆，山楂，大棗，將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是這個半份的量，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

以上文章介紹了幾種輕松減肥的方法，在生活中，我們可以多吃一些紅豆綠豆制作的美食，即可以滿足食欲，也可以起到輕松減肥的作用。相信大家通過以上的方法，對于減小自己的大肚腩、大象腿都已經(jīng)有信心了，另外適當?shù)腻憻捝眢w，也可以起到健康減肥的效果。