冬天手腳冰涼吃溫補食物

冬季常吃溫補食物，如人參茶、姜母鴨、紅棗、龍眼、牛肉、羊肉或狗肉等，不但能增加熱量，溫暖身子，還可以達到冬季滋補養(yǎng)生的作用 ，能抵御寒冷，緩解手腳冰涼。

冬天手腳冰涼服用中藥

中藥如人參、黨參、當歸、丹參、桂枝、麻黃、干姜等，能有效改善以及預防手腳冰涼，中醫(yī)還有固定的處方可以治療手腳冰涼，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯等。

這些中藥適用于體質虛寒、怕冷的人群，可在中醫(yī)的指導下服用。

冬天手腳冰涼吃含鐵質的食物

鐵是造血的主要原料，而氣血不足是導致手腳冰涼的重要原因，所以，在飲食中要增加鐵質食物，如芝麻、動物肝臟、菠菜、蛋黃、木耳、紅棗、海帶等，可以促進血液循環(huán)，有效改善手腳冰涼癥狀。

冬天手腳冰涼吃含維E的食物

多補充維生素E有利于擴張身體的末梢血管，并且能促進末梢血液循環(huán)暢通，使手腳不再冰涼，堅持吃含有維生素E的食物，如

芝麻、花生、植物油、桑椹干、榛子、松子、羊肝、葵花子等，可以加強神經(jīng)對抗寒冷的能力，改善手腳冰涼。

冬天手腳冰涼吃含維A的食物

玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等，含有豐富的維生素A，可以補中益氣、促進人體新陳代謝，提高抗寒能力，促進末梢血液循環(huán)，非常適合手腳冰涼、怕冷的寒癥人群。

冬天手腳冰涼吃含煙堿酸的食物

含煙堿酸的食物如動物肝臟、雞蛋、牛奶、芝麻、花生、起司等。因為煙堿酸能使末梢血管擴張，改善手腳冰涼，還能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。

冬天手腳冰涼食譜推薦

1牛奶姜汁

食材：鮮牛奶150-200毫升，生姜汁1匙，白糖少許。

做法：

1.牛奶、生姜汁、白糖共同倒入碗內，攪拌均勻。

2.然后入鍋隔水蒸15分鐘，即可。

功效：驅寒暖胃，適用于手腳冰涼。

2羊肉枸杞湯

食材：羊肉200克，枸杞15克，姜片適量。

做法：

1.羊肉洗凈，切塊，在沸水鍋中汆出血水備用。

2.鍋置于旺火上，放入羊肉、姜片、料酒，再加水共煮，煮至半熟。

3.加入枸杞、食鹽，用中火煮至肉熟爛即可。

功效：滋補強身，抗寒冷，緩解手腳冰涼。