我們每個(gè)人都希望自己的壽命能長(zhǎng)一點(diǎn)，但是也有很多人都活的不太久。尤其是男人，在59歲前后有很多男人會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。那么男人這個(gè)年齡有哪些問(wèn)題呢?容易得哪些病呢?男人想長(zhǎng)壽怎么辦呢?一生中有幾道壽命坎呢?一起來(lái)看看吧。
一系列的事實(shí)不由得讓人擔(dān)憂：59歲，這個(gè)即將退休頤養(yǎng)天年的年齡，卻成為許多男人邁不過(guò)去的一道坎兒。為何在這個(gè)歲數(shù)，諸多疾病突然襲來(lái)?怎樣才能安全度過(guò)這道坎，做到健康長(zhǎng)壽呢?
59前后七成男性出問(wèn)題
“這的確是個(gè)危險(xiǎn)的年齡，醫(yī)院里不少心肌梗死、中風(fēng)和肺癌患者都是這個(gè)年齡發(fā)病的。”專家告訴記者，58歲到61歲是步入老年的開(kāi)始，特別是男性，這個(gè)時(shí)期身體器官開(kāi)始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發(fā)生改變，近七成人可能出現(xiàn)身體或心理上的不適。
在陜西西安一家病房里，記者進(jìn)行了為期80天的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間內(nèi)，因心肌梗死前來(lái)?yè)尵戎委煹幕颊咧校^(guò)一半都是年齡在59—61歲之間的男性。醫(yī)院一位負(fù)責(zé)人告訴記者，60歲左右的男性中，因發(fā)生冠心病前來(lái)就醫(yī)的人數(shù)占到總?cè)藬?shù)的60%。
“我遇到過(guò)許多病人，都是在退休前后兩年身體出現(xiàn)不適前來(lái)就醫(yī)的。”專家說(shuō)，他曾診治過(guò)一位姓王的病人，是一家國(guó)有企業(yè)的老總。快退休了，老王經(jīng)常失眠、精神不振，緊接著血壓升高，血糖也持續(xù)不穩(wěn)定。就在退休前一個(gè)月，老王終于堅(jiān)持不住倒下了。被家人送到醫(yī)院時(shí)，他不僅嚴(yán)重高血壓、高血糖，而且還心率失常。“幸好醫(yī)院搶救及時(shí)，真是差點(diǎn)栽倒在退休這一年啊!”事后，老王不無(wú)感慨地說(shuō)。
據(jù)韓國(guó)媒體報(bào)道，由該國(guó)共同進(jìn)行的調(diào)查顯示，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要想活到100歲，一定要越過(guò)60歲的難關(guān)。報(bào)告指出：“比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過(guò)60歲門檻，男性往往能活過(guò)平均壽命。在50多歲和60歲的人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。”
三類疾病最易找上門
對(duì)于59歲左右的男性來(lái)說(shuō)，三類疾病最容易找上門。
一是心腦血管疾病
在世界衛(wèi)生組織公布的《人類死亡原因預(yù)測(cè)報(bào)告》中，心肌梗死排在首位，預(yù)計(jì)到2030年，心肌梗死造成的死亡將占總體死亡原因的13.4%。
“這類疾病是中老年的一大殺手。”專家說(shuō)，心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的統(tǒng)稱，到了59歲左右，人心臟血液輸出量與20歲相比，約減少20%—30%，本身就存在疾病高發(fā)的危險(xiǎn)因素。而這個(gè)年齡的機(jī)關(guān)干部、企事業(yè)單位領(lǐng)導(dǎo)、知識(shí)分子等，由于工作壓力大，精神緊張，很容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化;如果再加上煙酒過(guò)度、應(yīng)酬多、生活無(wú)規(guī)律等，心腦血管疾病當(dāng)然極易發(fā)生。
二是
腫瘤是老年人中的多發(fā)病，其中惡性腫瘤已經(jīng)成為人類致死的前兩位原因。據(jù)專家介紹，目前我國(guó)最為常見(jiàn)、危害性最嚴(yán)重的腫瘤為肺癌、食管癌、胃癌、大腸癌、肝癌等。
許多老人“談癌色變”，這是因?yàn)樗麄冎車簧倥笥眩瑒偼诵菥鸵驗(yàn)楦鞣N腫瘤要忍受手術(shù)、化療的痛苦，“還沒(méi)來(lái)得及享受退休生活，就已經(jīng)被腫瘤奪去了生存機(jī)會(huì)。所以對(duì)59歲的男性來(lái)說(shuō)，腫瘤不能不防。”專家說(shuō)。
三是肺病
在世界衛(wèi)生組織剛剛發(fā)表的《全球疾病負(fù)擔(dān)》評(píng)估報(bào)告中，肺炎和肺癌是威脅發(fā)展中國(guó)家的首要疾病。
專家告訴記者，肺癌高危人群有三個(gè)“20”：吸煙20年以上的，每天吸煙20支以上的，20歲以前開(kāi)始吸煙的。里面只要符合一條，就很容易患上肺癌。“在59歲左右的人當(dāng)中，有吸煙習(xí)慣的人大多符合這些因素，所以肺癌也就成了多發(fā)病。”專家同時(shí)指出，59歲戒煙還來(lái)得及，因?yàn)槔夏晟顒倓傞_(kāi)始，以后還有二三十年的路要走，“從退休后開(kāi)始戒煙，完全有可能遠(yuǎn)離肺癌。”
退休男人心理更脆弱
除了身體上的疾病，退休前后，心理上的變化也很多見(jiàn)。香港中文大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，退休之初，男性比女性更容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，出現(xiàn)抑郁、易怒、偏執(zhí)等心理癥狀。
“59歲正是退休前一年。退休是人生的一大轉(zhuǎn)折，調(diào)整不好就會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。”專家表示，退休，預(yù)示著原來(lái)的生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)收入、地位、名譽(yù)及話語(yǔ)權(quán)等，都將發(fā)生變化。如不適應(yīng)這種變化，就會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理障礙，如孤獨(dú)寂寞，情緒消沉，甚至出現(xiàn)偏離常態(tài)的行為等。尤其是剛退休，突然閑下來(lái)，會(huì)感到無(wú)聊、郁悶，甚至悲觀，會(huì)變得多思多慮、敏感，加上年老身體健康狀況下降，就會(huì)產(chǎn)生疑慮、焦躁心理。有人稱上述現(xiàn)象為“離退休綜合征”。“這其實(shí)是一種心理障礙，約25%的退休老人都可能出現(xiàn)該狀況。這些不健康心理還會(huì)損害人們的生理功能，影響免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而引發(fā)和加重各種疾病。”專家指出，面臨退休的人可以通過(guò)四方面來(lái)克服“離退休綜合征”。
首先，要接受退休的事實(shí)
要想得開(kāi)，放得下。盡量重新安排自己的生活，適應(yīng)新的環(huán)境和生活方式，多與親人朋友溝通、多參加社交活動(dòng)，使不良情緒盡快釋放或轉(zhuǎn)移。
其次，要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)
退休后，一些人經(jīng)濟(jì)地位和社會(huì)地位下降是不可避免的，因此在精神和物質(zhì)上都不要期望過(guò)高，要學(xué)會(huì)滿足。
再次，培養(yǎng)生活情趣和愛(ài)好
如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、下棋等，使生活豐富多彩，讓鍛煉身體與有益身心的愛(ài)好結(jié)合起來(lái)。
最后，兒女要多關(guān)心父母
孩子們要經(jīng)常給老爸老媽寫寫信、打打電話或看望他們，陪伴退休的父母走過(guò)這個(gè)階段，逐漸讓他們接受新的生活。
男人一生有8個(gè)壽命坎
8歲，為一生的健康打好基礎(chǔ)
“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。”男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時(shí)候才開(kāi)始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人生長(zhǎng)發(fā)育的原動(dòng)力，所以從小保護(hù)腎氣旺盛是為以后的健康夯實(shí)基礎(chǔ)。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強(qiáng)健，身材相對(duì)“魁梧”，耳聰目明。如果此時(shí)，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒(méi)有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習(xí)慣性尿床就要特別注意了。家長(zhǎng)還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進(jìn)孩子發(fā)育。在學(xué)習(xí)方面，應(yīng)該多鼓勵(lì)孩子去運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習(xí)慣。
16歲：身心發(fā)育高峰，應(yīng)保護(hù)“生命力”
“二八腎氣盛。”第二個(gè)8意味著男孩即將成長(zhǎng)為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開(kāi)始發(fā)育，長(zhǎng)個(gè)、骨骼變得粗壯、長(zhǎng)喉結(jié)、長(zhǎng)胡須、變聲，這些體征上的變化都會(huì)逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會(huì)在這個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時(shí)男性的身體和智慧都處于一個(gè)高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠(yuǎn)沒(méi)有成熟，需要家長(zhǎng)引導(dǎo)。特別是青春期，沖動(dòng)乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問(wèn)題。所以，家長(zhǎng)首先應(yīng)該健康引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)發(fā)育，并從言行上教育孩子謹(jǐn)慎行事，鼓勵(lì)他們做喜歡做的事情，增強(qiáng)自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時(shí)可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們“像種子一樣”具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵(lì)男孩子在這個(gè)時(shí)期將精力放在學(xué)習(xí)上，勤奮學(xué)習(xí)，多吸收知識(shí)的養(yǎng)分。
24歲，好年華但并非最適合生育
從24歲開(kāi)始，腎氣開(kāi)始慢慢深入到男性身體的各個(gè)部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會(huì)長(zhǎng)個(gè)。比如長(zhǎng)智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時(shí)正是男性身姿挺拔、筋骨強(qiáng)健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛(ài)惜身體，熬夜、酗酒、作息時(shí)間不規(guī)律、縱欲等都會(huì)耗散一部分精氣。還有一些人在這個(gè)時(shí)期結(jié)婚生育，實(shí)際上從中醫(yī)來(lái)講是不太合適的，因?yàn)槟行缘哪I氣并未到達(dá)最適合繁衍后代的時(shí)刻，生育會(huì)顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應(yīng)生活適度，避免透支健康。順應(yīng)四時(shí)變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過(guò)度勞累。在情緒上，不要太過(guò)悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的“黑色”食物。在閑暇的時(shí)間做做提肛運(yùn)動(dòng)，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做“咬牙切齒”狀，都能補(bǔ)充腎氣。
32歲，達(dá)到生命最高點(diǎn)
“筋骨隆盛，肌肉滿壯。”這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨(dú)有的味道，身體健壯，可謂對(duì)女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務(wù)就是配合妻子懷孕，在此時(shí)生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時(shí)要避免精神過(guò)于緊張。這個(gè)時(shí)期的男性雖然精力充沛，但與之而來(lái)的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學(xué)會(huì)給自己減壓。
40歲，身體不知不覺(jué)開(kāi)始走下坡路
俗話說(shuō)：“男人四十一枝花。”但從健康上講，40歲應(yīng)該是男性身體開(kāi)始變差的開(kāi)始。“腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”到40歲時(shí)，男性一般就會(huì)開(kāi)始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實(shí)際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性“更年期”也在40歲之后找上門來(lái)，頭痛、失眠、容易累、聽(tīng)力減弱、欲望減退。加上工作、家庭、社會(huì)的多重壓力，不少男性會(huì)突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想“躲開(kāi)”上述問(wèn)題，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外，還要節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對(duì)于一些慢性病的發(fā)作，要早預(yù)防，常和家人交流，以緩解壓力。
48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯
“面焦，發(fā)鬢斑白。”臉色枯焦、臉上開(kāi)始出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開(kāi)始變白，這是所有半百男性都會(huì)經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會(huì)真正的感覺(jué)到衰老的存在。此時(shí)，和生殖有關(guān)的系統(tǒng)也開(kāi)始慢慢退化，50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不少男性害怕“老得太快”，會(huì)自己吃一些壯陽(yáng)的保健品，但很容易出現(xiàn)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期，除了從心里接受衰老的這個(gè)過(guò)程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關(guān)元、氣海，能夠壯元?dú)猓棠I氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)狻Ｎ恢迷谀_踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。
56歲，補(bǔ)腎強(qiáng)肝是重點(diǎn)，主動(dòng)休息為上策
“肝氣衰”，外表出現(xiàn)衰老跡象之后，會(huì)慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功能就在此時(shí)開(kāi)始衰退。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛(ài)活動(dòng)，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該放在補(bǔ)腎強(qiáng)肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時(shí)可以多喝一點(diǎn)枸杞茶，能養(yǎng)肝腎。肝最怕累，怕情緒波動(dòng)。這個(gè)年紀(jì)的男性就不要再逞強(qiáng)了，能休息的時(shí)候主動(dòng)休息。不要過(guò)度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態(tài)。
64歲，樂(lè)活人生，人老心不老
“齒發(fā)去”，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏，沒(méi)有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命最后的一個(gè)周期。中國(guó)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家委員會(huì)委員熊必俊表示，實(shí)際上，在度過(guò)了一生的經(jīng)歷后，老人更有機(jī)會(huì)享受最快樂(lè)的人生。這時(shí)有了更多的空閑時(shí)間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅游，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂(lè)趣。最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂(lè)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解到了男人一生中，能不能活得久全看59歲這一年了吧。這一年是我們很多人的一道天塹，很多人都無(wú)法逾越。所以日常生活中我們要注重保健預(yù)防哦。