笑的好處在當今社會早已被大眾認可，它不僅可以促進循環(huán)，激活免疫系統(tǒng)，鍛煉肌肉和健腦，還能預(yù)防心臟疾病。笑瑜伽則結(jié)合了瑜伽呼吸法伸展的體式動作，來幫助人們找回那原初的歡笑體驗。悠季瑜伽告訴你什么是笑瑜伽。

大笑5步法

不覺得可笑怎么才能笑出來？只要張開嘴做好笑的姿態(tài)，然后向外呼氣。一開始你可能覺得愚蠢，但是當你和一群人一起笑的，假裝的事情就變成真的。一次典型的大笑瑜伽習練包括拍手齊唱“Ho,Ho,ha,ha,ha,”準備活動，深吸慢呼的呼吸練習，15~20分鐘笑的練習，穿插深呼吸，然后15~20分鐘的“大笑靜心”,從下面開始習練吧!

Step 1 笑著問候

笑著與不同的人一雙手合十點頭行禮，互相問候或握手問候，必須看著對方的眼睛。

Step 2 獅子式大笑

笑的時候伸出舌頭，瞪大眼睛，雙手伸出呈爪子狀

Step 3 無聲的笑

張大嘴笑而不出聲。看著別人的眼睛并且擺可笑的姿態(tài)，做鬼臉。

Step 4 漸變的笑

以微笑開始，然后逐漸變成呵呵地笑。增加笑的強度，直到發(fā)自內(nèi)心的大笑。逐漸地越笑越小，最后回到微笑。

Step 5 擁抱而笑

與人面對面，彼此雙手相握而笑。如果彼此同意，可以相互撫摸或者擁抱。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀雙人纏綿瑜伽 助性又瘦身