經(jīng)過一段時(shí)間的健身，不說大汗淋漓，也會(huì)身熱口渴，此時(shí)總是想來上一杯冰涼清爽的水，要知道，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的飲品選擇是極為重要的。今天，要為大家介紹的就是運(yùn)動(dòng)后的最佳飲品——薄荷水，同時(shí)提醒大家的是運(yùn)動(dòng)后不宜喝糖水。

運(yùn)動(dòng)后喝薄荷水的好處

薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水消除口渴感覺的效果。夏季健身后喝上幾口薄荷水是最不錯(cuò)的安排。中醫(yī)上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運(yùn)動(dòng)后喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身后喝上幾口，會(huì)有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個(gè)澡，從里到外，都輕松自在。

如果再在薄荷里加入紅茶，健身后喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復(fù)精神，讓運(yùn)動(dòng)過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。

如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖過高，因?yàn)樘欠值臐B透效應(yīng)，使水分從胃壁進(jìn)入腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。另外，攝取了過多的糖分，使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會(huì)影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對(duì)于健身、運(yùn)動(dòng)是極為不利的。攝取過多的糖會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，相對(duì)地減少對(duì)其他營養(yǎng)成分的攝取，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良。