（原標題：越喝越口渴 是你沒喝對）

　　女報訊（記者 魏杰）隨著巴西里約奧運會的開幕，全民運動的熱情高漲。然而運動中確有許多需要注意的地方，比如飲水。在炎熱的天氣中運動時或運動后，人們一般會通過大量喝水來解渴，但是很多人可

　　能不知道，僅僅能夠解渴是不

　　夠的，并非所有的水都能完

　　全滿足人體的需要。

　　運動后有時會產生這種感覺：非常口渴，但是喝了很多水卻覺得越喝越渴。國內著名營養(yǎng)專家劉納介紹說，這主要是因為水沒有挑對。“大量缺水后，不適合單純補充純凈水或白開

　　水，這種水反而會稀釋體內電解質，容易造成低鈉血癥，可加劇心臟和神經興奮性，使抽筋或心跳失常等意外的風險增大。正確的選擇應該是一袋補液鹽加一瓶礦泉水，這樣可以及時補充人體所需的礦物質和微量元素，同時補液鹽可以幫助人體吸收。”

　　同時劉納也提醒，鑒于現(xiàn)在多地處于高溫天氣，不建議盲目進行室外運動。“外界溫度高于32℃，濕度高于50%時，不運動也會出較多汗。此時汗不容易蒸發(fā)，體溫升高。建議此時不參加劇烈運動，否則很容易中暑。”

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