原標(biāo)題：口渴了才喝水這樣對(duì)嗎？ 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水喝什么對(duì)身體最好？ 里約奧運(yùn)來了，雖然巴西在賽前用各種實(shí)力證明自己在努力舉辦一屆最差?yuàn)W運(yùn)會(huì)，運(yùn)動(dòng)員要在氣溫2030攝氏度的巴西比完賽，硬件上得忍，但個(gè)人狀態(tài)不能忍，除了吃什么，喝什么至關(guān)重要。通常意義上，我們錯(cuò)覺會(huì)
原標(biāo)題：口渴了才喝水這樣對(duì)嗎？ 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水喝什么對(duì)身體最好？
里約奧運(yùn)來了，雖然巴西在賽前用各種“實(shí)力”證明自己在努力舉辦一屆“最差?yuàn)W運(yùn)會(huì)”，運(yùn)動(dòng)員要在氣溫20——30攝氏度的巴西比完賽，硬件上得忍，但個(gè)人狀態(tài)不能忍，除了吃什么，喝什么至關(guān)重要。通常意義上，我們錯(cuò)覺會(huì)認(rèn)為解渴就是補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后喝下汽水或者冰鎮(zhèn)礦泉水，是再爽不過的體驗(yàn)了。然而我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)選手們似乎并不一定喝這些，贊助商某樂、某牛……其實(shí)是為觀眾掏錢助興而來的吧？！（本寶寶不哭，哭了也會(huì)體液流失缺水的）
錯(cuò)覺：口渴了才補(bǔ)水
我們?yōu)槭裁磿?huì)在大量運(yùn)動(dòng)或天熱出汗后感到口渴？主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)流失人體內(nèi)的大量水分及鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽，從而使體液濃度增高，電解質(zhì)平衡偏向一極，人腦中的下視丘內(nèi)的飲水中樞被高濃度的血液刺激時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“嘴巴”口渴的感覺。這也是為什么流出的汗常常是咸的原因。
其實(shí)關(guān)于此時(shí)需要喝什么，往往我們的嘴感未必時(shí)時(shí)忠于我們的身體，因?yàn)樯眢w需要我們?cè)趺春人茈y形象化，而當(dāng)我們真正口渴的時(shí)候，往往已經(jīng)讓大量水分和無機(jī)鹽流失。
如果這個(gè)時(shí)候大量喝飲品，那么我想給你帶來的只會(huì)是不斷“噓噓”的快感，而沒有達(dá)到很好地解決身體“渴”的狀態(tài)。因?yàn)榇藭r(shí)，破壞了人體渴的機(jī)制，體內(nèi)電解質(zhì)平衡機(jī)制一時(shí)又往另外一極發(fā)展，剛補(bǔ)下去的水又以另一個(gè)方式被你在廁所放出。
大多數(shù)情況下，我們提倡日常飲食中能補(bǔ)充部分人體所需的水分及無機(jī)鹽，另外一大半需要通過飲用來補(bǔ)充。就運(yùn)動(dòng)或大量出汗?fàn)顟B(tài)下而言，提倡在之前、之中、之后都適量補(bǔ)充水及電解質(zhì)，當(dāng)然在天氣炎熱不斷出汗的狀況下，也是如此。這是為了多次分量補(bǔ)水及電解質(zhì)來讓你的身體的體液充分補(bǔ)充，以達(dá)到平衡。
然而，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水喝什么對(duì)身體最好？
在運(yùn)動(dòng)過程中，我們通常會(huì)選用的，一般集中在：碳酸飲料（汽水）類如可樂、果汁和蔬菜汁類、蛋白飲料類如乳品飲料、飲用水類、特殊用途飲料類如運(yùn)動(dòng)飲料。而科學(xué)家挑選出的，針對(duì)“補(bǔ)充水分”的飲品，主要集中在水、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料中。