濕氣重的人往往會有頭暈身沉、疲乏犯困、小肚子大、大便沖不干凈、睡覺流口水、陰部潮濕等癥狀，而濕氣是百病之源，會引起風濕、肥胖、皮膚病、腫瘤等。一提祛濕，很多人就想到紅豆薏米粥，但這個方子有些人用了好，有些人卻沒用，原因就是正確的配方弄錯了。
何為濕氣?濕氣是身體水液代謝出問題后的產物。
一是外濕，指外界氣候影響，比如下雨、潮濕的環境，所以沿海地區人群多有濕氣;一種是內濕，是脾虛導致的，脾是運化水液的，吹空調、吃寒涼的食物、脾虛先天虛弱都會導致脾虛，脾虛了，身體里的水液就沒發正常排出，導致濕氣重。
脾喜歡干燥不喜歡濕潤，體內濕氣過多會傷脾，而脾又是負責運化水氣的，脾不好的人體內的水氣排不出，留在體內會導致濕氣重。因此要祛濕，必須同時健脾，才能真正徹底去除。
我為什么從不用薏米紅豆祛濕?
這是因為祛濕宜用溫，薏米、紅豆都是性微寒，寒性的食物還會使氣運行不暢;祛濕要發汗，寒性的紅豆和薏米也無法發汗;
祛濕也要健脾，只有把薏米炒熟才可健脾。因為炒熟的薏米可使寒性降低，紅豆則幾乎不能起到健脾的作用。
有的人一直喝紅豆薏米粥，覺得祛濕效果很好。但濕氣分濕熱和寒熱，濕熱體質的人喝了紅豆薏米粥，癥狀好像得到改善，但卻傷脾。脾胃要運化食物需要陽氣，含量的食物、藥物，都會損陽氣，因此身體對濕氣的抵御力越來越小。
薏米紅豆粥來源于《本草綱目》，正確配方是這樣的
薏米紅豆粥祛濕這個概念起源于《本草綱目》，但在傳播的過程中被人刪減、誤傳，才變成了現在的配方，質變了，自然效果也不對。
正確的配方被稱作“芡實薏米茶”，做法是：炒熟的薏米、赤小豆、芡實各一把，冷水浸泡2小時，煮茶飲用。
中醫把赤小豆稱作“紅豆”，所以很多人弄錯了，其實赤小豆可以祛濕利水，而紅豆是補鐵養心的，所以要用赤小豆。
至于為什么加芡實，芡實可以祛濕健脾，上文已經說過了，光祛濕不健脾，濕氣還會再次光臨，同時祛濕健脾，身體才能好得徹底。
若是濕中帶熱體質，方子要加點其他的材料，濕熱體質的人舌苔厚且黃、容易上火潰瘍、愛長痘、有口臭，你可以對照看看。那么“芡實薏米茶”的做法就是：炒熟的薏米、赤小豆、芡實各一把，冷水浸泡2小時，淡竹葉、馬齒莧、綠茶、槐米各抓一點，用紗布包起來，一起入鍋煮茶飲用。淡竹葉、馬齒莧、綠茶、槐米起的是清熱、消炎的作用。
“芡實薏米茶”可以自己做，如果圖方便，網上的成品也很多，如果材料沒錯的話，買來喝也是一樣的。
我自己煮過一段時間，效果很好，但后來工作忙，都是直接買成品，從前頭暈身子沉、怎么也睡不夠、總覺得累、小肚子大這些毛病都好了。身處南方，每到陰雨潮濕季節，我都會備一點，這些年都沒有再被濕氣困擾過，也分享給大家，希望不要再錯了。