本報訊 （記者 張昭）在很多人心目中，口渴即意味著缺水，喝水就能解決問題。天津市海河醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉祖明卻不這么認為，他說要判斷一個人是否缺水，光憑口渴這個標準來判斷實在太片面，因為很多病都伴有口渴的癥狀，比如糖尿病、干燥綜合征等，所以看身體缺不缺水，指標有許多，還得綜合考量，而補水也不只是喝水那么簡單。

我們要如何判斷自己是否缺水呢？葉祖明主任說，方法很簡單，除了口渴外，還需結(jié)合小便量和小便的顏色、皮膚彈性、唇甲黏膜顏色等來判斷。如果尿少尿黃、皮膚皺縮干燥、嘴唇干裂，那么肯定是缺水了。

具體到夏日補水，葉祖明主任強調(diào)，冰飲不解渴，最好喝熱飲。冰飲中，水分子大部分處于聚合狀態(tài)，分子團大，不容易滲入細胞；熱飲單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態(tài)。

生活中，還有一種口渴也是需要引起注意的，那就是渴不欲飲或少飲。葉祖明主任說，若同時伴腹脹便溏、苔厚，則應考慮濕熱蘊阻中焦導致水液輸布不均勻而出現(xiàn)的口渴。這個時候，單純喝水解決不了問題，需要清熱祛濕健脾來祛濕生津，即多用蓮子、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、眉豆等來煲湯。

專家建議，最好每天早、中、晚都要喝上一兩杯水，慢慢喝、細細品，暴飲無度反而會影響脾胃的運化功能。需要注意的是，夏天人體大量出汗丟失的不只是水分，還丟失了很多無機鹽，所以還應注意補充電解質(zhì)，如補充鈉、鉀及維生素等。推薦在白開水里加點鹽，更能有效解渴。

出汗多的同時會消耗很多能量，人們在補充水分時還要注意補充營養(yǎng)，一般建議在夏季食用一些生津滋陰的中藥或食材來解渴，如蘆根、白茅根、荸薺、西瓜翠衣等，西洋參、太子參、沙參、百合、玉竹、石斛、麥冬則可益氣滋陰，用這些藥材煲湯同樣可以有效緩解暑天口渴。