（原標(biāo)題：生活大爆炸：為啥睡前不能喝水？口渴了咋辦）
相信不少人都聽說過，睡前不能喝水，并且很多人都深深地相信這點(diǎn)。真相到底是哪樣？為啥睡前不能喝水呢？口渴了可以喝嗎？對(duì)此，本期的生活大爆炸欄目就來聊聊這個(gè)話題，感興趣的小伙伴們不妨關(guān)注。
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。
不過，睡前不宜大量喝水，大量飲水會(huì)造成頻繁的起夜，會(huì)影響睡眠，所以要適量飲水，不建議大家睡前大量飲水。
可以在睡前半個(gè)小時(shí)前喝一杯水，睡前再去一次廁所，這樣不僅僅可以補(bǔ)充身體所缺失的水分還能夠保證晚上不起夜，不會(huì)影響睡眠。睡前喝太多的水會(huì)影響睡眠，一般來說睡前適合喝200毫升的水，這個(gè)水量不是太多，正好可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分又不會(huì)造成頻繁的起夜，造成對(duì)睡眠的影響。
哪些人適合睡前喝水，哪些不適合？
事實(shí)上，睡前喝水的利弊不用太過糾結(jié)，對(duì)于絕大多數(shù)人來說，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵在于適量。而且你注意到了嗎，關(guān)于睡前喝水的利弊主要圍繞心、腎兩個(gè)臟器在討論。下面我們就來看一下哪些人適合睡前喝水，哪些人又不適合。
對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來說，睡前大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。而心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險(xiǎn)。
對(duì)于心腎功能不好的人，建議睡前不要大量喝水。但是，一般人睡前不宜喝水，但對(duì)于另一些人來說，在夜晚的水分剛好是充足的和有益健康的。
對(duì)于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會(huì)增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾病(如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等)的發(fā)生。因此，對(duì)于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時(shí)適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。
另外，對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著重要功能。而飲水量會(huì)因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。如在夏季，天氣比較熱，人們應(yīng)該多補(bǔ)水喝水；在冬季天氣寒冷，人們每天飲用約1200-1500ml水就能緩和一天的需求。飲水不足或過多都會(huì)對(duì)人體健康帶來危害，作為一個(gè)健康的人，如果你有睡覺前喝水的習(xí)慣，咱也不貪多，適量飲用就好。
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