今天的這一篇文，我會告訴你什么是濕氣，怎么判斷自己是不是體內濕氣重，以及如何在生活中消除濕氣對健康的影響。
但是我不會告訴你吃什么藥能夠祛濕，因為“吃什么藥能治什么病”和“吃什么能祛濕”這種一對一的二愣子思維，是幼稚，不科學，對自己和他人都不負責任的想法！
時刻記住：甲之蜜糖，乙之砒霜
內濕or外濕？這是一個問題
濕氣分為內濕和外濕：
所謂內濕，是因為人體的脾胃不和，導致身體內循環的運轉不良。
所謂外濕，就是長期生活在潮濕，空氣濕度十分高的地方。（請參考回南天濕度100%的大廣州）
如果把人減肥的過程比喻成燒柴的過程，濕氣重和亞健康的人就像濕木柴一樣，不僅不容易點著，還整天冒煙燒的特別慢；而健康的人就像干木柴，燒起來就像干柴烈火一樣，特別快~
所以祛濕利于減肥，但祛濕并不是直接在減肥。
究竟濕不濕\u00A0你說了不算
隨便百度一下就有一堆測試濕氣的方法：什么大便會黏住馬桶，人體覺得疲憊，會水腫什么的，單純靠這種測試來判斷自己有濕氣，是對自己不負責任的表現。
丟掉那些測試題，花四塊錢去三甲醫院的中醫科掛個號，你就可以得到一個靠譜的問診結果，不一定非要拿藥，但是至少這個結果不會騙你。
外濕怎么辦？環境改造是關鍵！
每年的三四月都是廣東的回南天，而初夏就是上海的梅雨季，這兩個季節簡直令人發指，雨總是不停，太陽從來看不見，空氣濕度永遠是100%。
這種時候再健康的人，也會不舒服吧~
很多人以為祛濕就是食療，這是赤裸裸的偏見啊~屋內都不干爽，體內又怎么干爽的起來呢？
所以如果你住在一樓，沿海地區或是遭遇回南天等變態天氣，那么關上門窗，開空調除濕是必須做的一件事情。
除了空調除濕，還有兩件事情很重要，其一是擁有干燥舒適的杯子，其二就是擁有干燥舒適的衣服。
別以為這些舉動跟減肥沒關系，磨刀不誤砍柴工，有些準備措施一定要做足，才不會給自己拖后腿！
2適量補充利濕的食材
每次一提到祛濕大家都說什么紅豆薏米粉，紅豆薏米水，但是紅豆薏米不是萬金油，90%的祛濕都不能直接用它！
只有當身體本身沒有問題，而環境濕度太大引起不適的時候，你偶爾吃點紅豆薏米能有點用。
內濕怎么辦？\u00A0該吃藥吃藥
所謂內濕，通常就是你身體真的作出問題了，就像九姑娘有一陣子天天加班，沒空吃飯，兩個月以后看醫生，大夫號了脈感嘆一聲：“姑娘，你這濕氣挺重啊...”
這代表你的身體真的出了某種問題，有的人是氣血不足姨媽不規律，有的人是濕熱便秘，有的人是脾胃不適所以吃不下飯。
不同的癥狀都需要用不同的藥方來應對，光靠紅豆薏米解決不了任何問題，反而耽誤治療~
紅豆薏米還吃嗎？\u00A0別扔啊，都是錢！
可能看到這里你要糾結了，囤了一堆紅豆薏米粉，還吃不吃呢？
其實紅豆和薏米都不是藥材，而是糧食。只是很多商家和媒體把它推向了神壇，變成了無所不能的藥方。
平時煮粥或者做米糊的時候加一點紅豆薏米的粗糧，本來是一件挺平常的事情，只要你別總把它想成減肥神方，就什么事都沒有了，該吃吃，該喝喝吧~
飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。
運動上：不建議大家天天運動到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。