濕氣是萬病之源，都知道紅豆薏米水不僅去濕氣，還能美容養(yǎng)顏、對抗肥胖，可煮錯了就全毀了，難怪你濕氣越來越重！

紅豆薏米祛濕氣，其中的“紅豆”指的是“赤小豆”。紅豆較圓，赤小豆則比較細長。

紅豆不能祛濕，吃多了反而會敗血，因此一定要用細長的赤小豆煮水，才能利水祛濕。

薏米雖然可以祛濕，但是寒性較大，直接煮水容易傷害脾，脾虛反而會加重寒氣，因此可以將薏米炒一下，大大減少寒性。

許多人直接用赤小豆和薏米煮水，由于兩者質(zhì)地較硬，很難煮爛。最好煮之前用熱水浸泡一小時，這樣更易煮爛，營養(yǎng)更易被人體吸收。

脾虛，運化水汽的能力降低，體內(nèi)濕氣便加重，濕氣過多，又會加重脾的負擔(dān)，引起惡性循環(huán)。

只祛濕不健脾，治標不治本，喝再多紅豆薏米水都沒用！因此祛濕和健脾必須同步進行。

脾虛濕氣大，健脾用芡實！

健脾，最厲害的要數(shù)芡實了。芡實又叫雞頭米，被稱為“水中人參”。

能健脾祛濕、固腎益精，還能補中益氣，延緩衰老，讓你面色紅潤更年輕！

這些方法要記牢，養(yǎng)生還好吃！

方法一：薏米紅豆芡實粥

食材： 薏米、芡實、赤小豆、冰糖、紅棗

第一步：將赤小豆、芡實用冷水浸泡2小時，或用熱水浸泡1小時。

第二步：用文火炒制薏米至微黃即可，減輕寒氣。

第三步：將泡好的薏米、赤小豆、芡實、冰糖、紅棗放入鍋中，加水，熬煮2小時即可，香甜軟糯，祛濕又健脾！

方法二：山藥薏仁芡實粥

食材： 薏米、芡實、大米、山藥、枸杞

第一步：將薏米、芡實洗凈用清水浸泡一晚。

第二步：大米淘洗干凈浸泡20分鐘，同時將山藥去皮、切塊。

第三步：鍋中加水燒開后放入薏米、芡實、大米，熬煮30分鐘待到軟爛。

第四步：加入山藥、枸杞，再煮15分鐘即可出鍋。

浸泡過的食材更容易煮爛熟透，營養(yǎng)才能煮出來。因此煮薏米粥一定要事先浸泡，不僅營養(yǎng)好，而且口感軟糯又香甜。

山藥可用錫紙去皮，或是去皮前用火烤一下，不僅更易脫皮，而且不會手癢。

若是腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫、肥胖癥等朋友，不要輕易飲用紅豆薏米芡實粥，以防加重病情。

體內(nèi)若是濁氣過多，飲用紅豆薏米茨實粥容易飽脹，難以消化，影響祛濕效果，因此要先祛除濁氣才可。

原來煮紅豆薏米水的道道兒這么多