大自然床墊睡眠講堂：室溫多少度睡覺最舒服？

[摘要] 睡眠好像是天天自然而然的事情，但好多睡眠知識屬于冷知識，知道的人少之又少。你知道室溫多少度睡眠最舒服嗎?被窩溫度一般是多少呢?被子是不是越厚越好?今天大自然床墊睡眠研究中心為你補充一下這些冷知識哦。室溫20℃-23℃最適宜

大自然純生態(tài)床墊——麻知眠

睡眠好像是天天自然而然的事情，但好多睡眠知識屬于冷知識，知道的人少之又少。你知道室溫多少度睡眠最舒服嗎?被窩溫度一般是多少呢?被子是不是越厚越好?今天大自然床墊睡眠研究中心為你補充一下這些冷知識哦。室溫20℃-23℃最適宜

睡眠的環(huán)境對人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺時室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。

被窩的溫度32℃-34℃時最容易入睡

能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩內(nèi)相對濕度保持在50%-60%最好。被子不能漏風(fēng)，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經(jīng)常攤開通風(fēng)。

看看以上關(guān)于睡眠的這些冷知識，漲姿勢了吧?!

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