雖然北京已經(jīng)開始試供暖，但是家里暖氣熱乎起來還需要再等幾日。越來越寒冷的天氣，對于“怕冷”的人來說，簡直就是一場挑戰(zhàn)！尤其是對于平時就血液循環(huán)不太好，手腳冰涼體質(zhì)虛寒的人來說，如何過上一個暖暖和和的冬天，成了當(dāng)務(wù)之急！
俗話說：順時養(yǎng)生，百病不生。順應(yīng)冬季的氣候特點，做好生活起居方面的防寒措施，比如衣服要保暖，出門帶上帽子圍巾和手套，腳上穿上棉襪，臨睡前用熱水泡泡腳，適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，天氣晴朗時多曬曬太陽，既能驅(qū)寒保暖，又能扶正陽氣。
同時在飲食調(diào)理方面，建議多選擇一些溫?zé)岬氖巢模梢杂行н_(dá)到補(bǔ)腎益氣、滋補(bǔ)氣血、溫經(jīng)驅(qū)寒的作用，比如紅小豆、紅棗、\u00A0燕麥、糙米等食材，在冬季滋補(bǔ)方面，功效顯著。
中醫(yī)認(rèn)為，紅小豆入心、小腸二經(jīng)，具有祛濕利水、消腫解毒的功效；而在營養(yǎng)學(xué)上，它含豐富的鉀元素，鉀元素是維護(hù)心臟健康、穩(wěn)定血壓的重要元素。
寒冷的冬季，常吃紅小豆，能有效增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。它還可以祛除你體內(nèi)濕氣，消除浮腫，使身體更輕盈暢快。
紅棗含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、各種礦物質(zhì)等，大棗中的大棗多糖具有防癌抗癌作用。中醫(yī)認(rèn)為：大棗性溫味甘，入脾胃經(jīng)，具有健脾和胃、滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)血安神、保肝護(hù)肝等功效。民間有：日食三顆棗，百歲不顯老之說。
燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值非常高的天然食材。燕麥所含的蛋白質(zhì)，在其他谷類食物中高居榜首，含量可達(dá)15%-17%；而小麥才為8%-13%，稻米為6%-9%。
燕麥的“明星營養(yǎng)素” -葡聚糖，一種可溶性纖維，可以降血脂血糖，可使大腸內(nèi)有益菌增殖，有效改善腸道內(nèi)環(huán)境。
糙米是大米的前身，屬于沒有過度加工的全谷類。因此，糙米很好地保留了種皮、糊粉層、胚芽，營養(yǎng)價值豐富，富含VB族、礦物質(zhì)（鉀、鎂、鋅、鉻等）、膳食纖維、VE等。
冬季里，用紅小豆和鯉魚一起燉，加入適量的生姜片，燉制而成的紅小豆鯉魚湯，喝了以后，不但驅(qū)寒暖身、滋養(yǎng)容顏，而且還可滋陰潤燥，有效對抗冬天寒冷而又干燥的天氣。
用紅豆、紅棗、紅花生、燕麥、糙米等，一起熬成的雜糧粥，香甜中透著燕麥的筋道，散發(fā)著五谷香，冬季的早上，喝上一碗，營養(yǎng)豐富，能量滿滿，健脾和胃，全身暖和。
將紅豆加紅糖，一起熬煮軟爛；用糯米粉加切碎的蔓越莓，做成小湯圓，煮熟以后，再放入紅豆粥中，一起食用，即可滋陰潤肺，又能預(yù)防婦科炎癥（蔓越莓屬于女性泌尿系統(tǒng)的保護(hù)神）。