首屆國醫(yī)大師，國家級名老中醫(yī)，中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員、教授，擅長治療各科疑難病，被稱為“雜病圣手”。
據(jù)說，以前各內(nèi)家拳派在收徒弟的時(shí)候，通常會讓他們先練3年站樁功，雖然每家的站樁要求略有出入，但是目的都是通過站樁使氣血暢通。武俠小說中，打通人體的任督二脈后，武力就會大增。站樁功與此有異曲同工之妙。最近這幾年，公園里也時(shí)常會見到練站樁功的人群，他們看似只是在那兒站著一動(dòng)也不動(dòng)，實(shí)際上這里面也有很多學(xué)問。別以為所謂的站樁只是傻站著，這也屬于氣功的一種，如果練功不得法，還會影響到身體的健康。《射雕英雄傳》中的歐陽鋒就是因?yàn)榫毠ψ呋鹑肽У摹?/p>
有一位大學(xué)生，自小身體羸弱，機(jī)緣巧合下開始學(xué)習(xí)站樁功。先是只站幾分鐘，后來增到30～40分鐘，身體和精神都有了很大的好轉(zhuǎn)。這樣一來，他就有點(diǎn)急功近利了，擅自把站樁時(shí)間增加到1個(gè)多小時(shí)。結(jié)果，不久就出現(xiàn)了眼眶四周疼痛，跑步氣短的癥狀。這時(shí)，身體已經(jīng)在給他警告了。可是，這位大學(xué)生沒在意，繼續(xù)練習(xí)了一段時(shí)間后，出現(xiàn)了話語增多、思維受限、鼻梁塌陷、頸部發(fā)熱、形體日漸消瘦等“走火入魔”之癥，并且每次練習(xí)的時(shí)候，周身都很燙，心煩意亂。
這位因練功而“走火入魔”的大學(xué)生是路志正教授的一位患者。路老認(rèn)為，他之所以出現(xiàn)這種癥狀，就是因?yàn)榫毠Φ臅r(shí)候不得要領(lǐng)，不能以意領(lǐng)氣，下沉丹田，使得氣機(jī)發(fā)生逆亂。別人最多練半個(gè)小時(shí)，他卻練了一個(gè)多小時(shí)，實(shí)在是因?yàn)閷φ緲豆Σ涣私舛憻掃^火所致。通過這個(gè)案例，我們能得到兩方面的信息：一是站樁功確實(shí)有效，身體虛弱的人，練習(xí)后能幫助人恢復(fù)健康。二是練習(xí)站樁功要想達(dá)到健身效果，必須嚴(yán)格遵守規(guī)定，否則會適得其反。
路老認(rèn)為，站樁功屬于氣功療法的范疇，不僅對高血壓、腸胃病等疾患有一定療效，對防病保健、益壽延年亦有著良好的作用。練功的時(shí)候可以這樣做：
練前先凈二便，松開領(lǐng)扣，腰帶不宜過緊，兩腳分開，腳尖向前，與肩同寬，兩膝關(guān)節(jié)微屈，頭向前微傾，身體自然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，兩手心相對，置于胸前10～15厘米，排除雜念，思想集中，心情平靜，全身放松，以舒適為度，兩目垂簾，微露一線之光，注視準(zhǔn)頭（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴），自然呼吸，不可憋氣，逐漸調(diào)息至細(xì)，腹式呼吸要慢、深、長，舌抵上腭，俟唾液不斷增多，可緩緩咽下，時(shí)而提氣縮肛。練功時(shí)間，開始以10～15分鐘為宜，俟稍得要領(lǐng)，再逐漸增加至30分鐘，適可而止，不宜太過。
現(xiàn)代人的壓力都很大，站樁功其實(shí)也是一種放松的方式。平時(shí)，一些雜念總會不自覺地在腦海中盤旋，每天我們的大腦都做了很多無用功，而這些無用功必然會消耗身體自身的營養(yǎng)和能量。雜念不可能完全消除，但減少總還是可以的。當(dāng)雜念減少了，我們大腦工作起來就會更有效率。站樁的時(shí)候，不只是在那兒站著，自己還要靜下心來感受身體，看看身體給了自己什么樣的反饋。當(dāng)大腦安靜下來不再被雜念煩擾，不再多做無用功時(shí)，人體的自我修復(fù)能力就能得到很好的發(fā)揮。
站樁的時(shí)間不宜選擇在飯后，因?yàn)槌燥柡螅w內(nèi)的血液會集中在腸胃中幫助消化，大腦的血量就會減少，所以人吃飽后常會犯困。如果這個(gè)時(shí)候練站樁功，血液就會重新分配，雖然人的精神會好一點(diǎn)，但是影響了消化功能。晚上吃完飯2個(gè)小時(shí)后，在20:30～10:00可以練習(xí)，這時(shí)人比較容易進(jìn)入安靜狀態(tài)。或者選擇在早上，先喝杯糖水，然后再練習(xí)，練習(xí)完了再吃早餐。