原標(biāo)題：【每日健身】如何瘦手臂？做一只優(yōu)雅的小天鵝

范冰冰一直很介意自己的粗胳膊

甚至坦言，從來不露手臂

無論努力減肥瘦了多少

胳膊好像都沒怎么變化似的

專門為你的小胖胳膊量身定做的

同時達到緊致形體和培養(yǎng)氣質(zhì)的作用

下面就和本鵝一起飛起來吧

天鵝臂的每組動作都是四個八拍

手臂像水中的小天鵝一樣

重復(fù)手肘落下 - 抬起 - 落下的過程

伸長胳膊把手臂往兩邊推

一定要伸到你的最大限度 打開胸部

脖子左右轉(zhuǎn)動一下 放松肌肉

打開胸部 兩只手臂朝下推

每次都把胳膊延伸到盡頭

在我們的下方開始打圈

胳膊依然是要努力伸到盡頭

第七組 高位轉(zhuǎn)圈天鵝臂

手臂朝上抬起 在頭頂處畫圈

想象著每次抬起胳膊都是在抬起翅膀

抬起胳膊 彎曲側(cè)邊 收腹

這套動作不但能鍛煉上身

還能鍛煉核心 斜肌 腹部

以上就是天鵝臂的幾組動作啦

我愛它不僅是因為它操作簡單 可攜帶

最重要的是它有極佳的效果返回搜狐，查看更多