本報(bào)訊（記者 燕卓） 在當(dāng)日的活動(dòng)中，玫琳凱青海分公司不僅給居民送去了精神食糧，還為居民送去健康。活動(dòng)結(jié)束后，玫琳凱資深導(dǎo)師為居民講解了健康知識(shí)。

“這兩天在報(bào)紙上常常看到玫琳凱公司提出的健康三養(yǎng)，我們特別想知道啥叫健康三養(yǎng)。”“大叔，健康三養(yǎng)，第一個(gè)叫做營(yíng)養(yǎng)，第二個(gè)叫做保養(yǎng)，第三個(gè)叫做休養(yǎng)。”導(dǎo)師為居民講解說(shuō)，“還有最重要的就是喝水的問(wèn)題，每天至少要喝1500毫升至1700毫升水，多喝水才能幫助身體代謝，而且要控制食物甜度，控糖和限酒，最后還要補(bǔ)充調(diào)養(yǎng)品。”

接下來(lái)，導(dǎo)師為居民介紹保養(yǎng)，保養(yǎng)分為兩大部分。第一個(gè)是美容、第二個(gè)是運(yùn)動(dòng)。居民每周要運(yùn)動(dòng)五天，累計(jì)150分鐘，簡(jiǎn)單講一天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)，走路至少6000步，這是最低的限度。接下來(lái)還要做身體的定期檢查，看看每年你的身體狀況。最后就是護(hù)膚，科學(xué)護(hù)膚為五步驟，這樣能讓大家外在的保養(yǎng)跟內(nèi)在的保養(yǎng)達(dá)到平衡。

第三部分是休養(yǎng)，包括身心的平衡，還有舒展壓力及睡眠。居民中午的時(shí)候能夠小憩20分鐘，閉目養(yǎng)神可讓下午精神狀態(tài)更好。晚上8點(diǎn)以后不要吃東西，晚上11點(diǎn)一定要躺平，讓你的肝臟處于平行地面的狀態(tài)，這樣你的血流會(huì)回到肝臟，就會(huì)很想睡覺了，睡眠時(shí)間最好要滿足7個(gè)小時(shí)……

“今天這個(gè)活動(dòng)真是太有意義了，玫琳凱不僅為我們送報(bào)，還送健康，讓我們了解了什么是健康三養(yǎng)。”居民張建軍說(shuō)。