原標題：長期吃薏米祛濕竟是錯？搭配這一物效果比紅豆還好

天冷了以后，小方發(fā)明了一項新的愛好――煲湯。有天輪到了薏米排骨湯，吃完以后瞬間她就愛上了這個味道。開始思考起能不能天天喝的問題，其一是味道好；其二是嶺南氣候易濕重。但是卻被朋友阻止了，朋友說，“這薏米雖然祛濕，但是長期吃就不對了。不應該這么干。”小方就不解了，這是為什么？薏米怎么了？不是“祛濕王”嗎？下面小編就來跟大家解釋一下吧，這究竟是怎么回事吧。

長期單用薏米祛濕不靠譜 因為少做了這一步

其實薏米祛濕不假，但是如果只祛濕不健脾，那就真的是不利于健康了。要知道，脾乃后天之本，“氣血生化之源”，脾虛，則運化水汽的功能就有所降低，水汽難以排泄出體外，長期堆積即成濕氣；而脾喜燥不喜濕，濕氣一重，脾就要不停地工作來加速排泄，時間久了也容易發(fā)生損傷。因此，如果長時間只祛濕，卻不注重健脾，看起來濕重的癥狀似乎是減輕了，其實反而是把脾給傷了，脾胃運化需要陽氣，寒食傷陽，久而久之自然不利于身體健康。

為何對癥吃薏米卻仍不見效果？竟是兩個細節(jié)出了錯

所以，濕氣重也是需要分型的，有些人可能吃薏米真的很有效，有些人可能沒有效果。那為什么有人明明是對癥來用，卻還是不覺得濕氣有祛呢？這就和吃的方式有關系了。

很多人吃東西講究原汁原味，對薏米也是這樣。實際上，薏米直接主反而會對身體造成損害，主要是因為薏米偏寒，直接煮著吃會傷脾臟，最好是炒一下再拿來煮湯，能夠減輕薏米的寒性。

其次，如果薏米在煮之前沒有先用熱水浸泡上一個小時的話，是很難煮爛的。沒有煮爛的薏米起不了任何保健作用的。

這一物搭配薏米祛濕效果勝過薏米紅豆湯

一般認為，薏米祛濕最好要搭配一些健脾益氣、溫中理氣的藥材效果會更好。一般大家最常見的搭配就是紅豆，但是你知道嗎？有一物比紅豆更適合。那就是芡實了。芡實性平和，可補脾止瀉，除濕止帶。與薏米搭配既可祛濕又可健脾。而紅豆性偏涼，有部分人群可能不太適合。

濕重調(diào)理莫忘“微午休”

其實，濕重調(diào)理除了要注意飲食之外，在生活細節(jié)上也需要多加注意。比如說，在作息方面，最好堅持“微午休”。很多上班族或學生族可能沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長期堅持對養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

(責編：左瑞、鄧楠)