原標題：吃紅豆能減肥嗎 教你六種紅豆減肥法

紅豆減肥法，減肥永遠是生生不息的話題，女性為了減肥可以狠到對自己節(jié)食，但是節(jié)食對身體并不好而且減肥效果也不好，那么現(xiàn)在流行的紅豆減肥法有效果嗎？紅豆減肥是以紅豆為食材，作出相關(guān)食譜，效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況。那么，紅豆要怎么吃才有更好的減肥效果呢？

六大紅豆減肥法大揭秘

做法：1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然后打撈出雜物，清洗干凈。2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。3.熱水把陳皮泡軟，然后放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。4.根據(jù)個人的口味加入適量分為調(diào)味。餐后的飲食，堅持連續(xù)兩個禮拜食用即可。

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。做法：1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對于有效的減肥很有幫助哦!

材料：紅豆100克、大薏仁200克。做法：1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。2.紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦!

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法：1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

利用紅豆減肥的具體步驟：①買來紅豆并浸泡24小時。②煲紅豆，最好用沙鍋，我這里用的是高壓鍋，煮得快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。

也可以先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟透， 然后熄火。用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之后加上一點鹽就可以了。每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個水果， 至少吃兩個星期，如果每天能配合適量運動效果更好。

把紅豆洗干凈(150g)放入鍋中炒15分鐘拿出來末成粉，每天泡水喝。

(責(zé)編：曾璐、羅帥)