原標題：【孕早期食譜】緩解疲勞、減輕早孕反應---紅豆蓮子紫米粥
孕早期動不動惡心、嘔吐怎么辦？ 懷孕早期消化能力跟不上時吃什么？ 這道紅豆蓮子紫米粥使用三種食材， 營養(yǎng)互補， 能有效幫助孕媽媽緩解疲勞、 促進腸胃消化液正常分泌， 減輕早孕反應的不適感哦~
孕早期準媽媽們胃液分泌減少，消化能力變?nèi)酢ａ槍@種癥狀，R媽特別推薦一道具有健康腸道作用的B族維生素粥品——紅豆蓮子紫米粥。
NO1：紫米富含多種維生素和礦物質(zhì)，以及天然黑色素和4種必須氨基酸，中國很多地區(qū)將之作為產(chǎn)婦餐、老人的長壽米、貧血者的補血米等，但直接食用紫米比較不容易消化，加入紅豆、蓮子后營養(yǎng)互補，不僅能夠增加、促進食材進入身體后的吸收利用率，還能幫助孕媽媽緩解疲勞、促進腸胃消化液正常分泌，減輕早孕反應的不適感。
NO2：三種食材中，豐富的B族維生素即有利于胎寶寶發(fā)育，又有利于孕媽媽腸胃消化液正常分泌，減輕早孕反應的不適感。返回搜狐，查看更多