您在因為沒有空腹的時間，無法練習瑜伽而發(fā)愁么？下面提供的這些小練習不僅可以在飯后習練，還能幫助消化，使您不必再為不能空腹習練瑜伽而煩惱了。雷電坐我們經(jīng)常會看到電影里面的日本女人就是在這樣的坐姿下吃東西，這個體式在飯后可以即刻練習。臀部坐于兩腳跟之上(或腳跟打開坐于腳跟中間)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉，面部五官舒展，自然呼吸，約10~15分鐘。如果踝關節(jié)有壓痛感可以將毯子卷成棍狀墊在此關節(jié)下方，...

人類的第一課，是從四肢著地到四肢行走。那么你的瑜伽第一課呢？當然是山式站立！你可以輕松地將它帶進自己的生活，改變就是從現(xiàn)在開始。悠季瑜伽告訴你正確的站立姿勢。山式最基礎的站立體式，由于站立是最自然不過的事了，所以你很可能在第一節(jié)課中就沒有學到該如何讓正確地站立。在這里，補上這一刻非常地必要，因為山式的意義在于能讓習練者認識到正確的脊柱姿態(tài)，養(yǎng)成隨時檢查，及時改進并維持這個正確的姿態(tài)的習慣。這不僅能...

心想事成的祈禱方式是一種研究奉愛瑜伽(Bhaktiyoga)的最棒的方法，奉愛瑜伽是一種虔誠的瑜伽形式，讓你直接面對情感關系或是虔誠奉獻感情。在最深的意義上，祈禱也是一種培養(yǎng)你和他人關系的習慣。不僅僅是你想得到的那些東西，不僅僅是要提高自己的情感狀態(tài)，而是明白你被照顧，被保護，被疼愛的程度有多深刻多完全，祈禱最棒的效果是能夠向你揭示出愛是生活的基礎。下面悠季瑜伽告訴你心想事成的6個階段。平靜下來以...

現(xiàn)代社會，瑜伽作為一項調(diào)節(jié)都市人身、心全面健康的運動形式和時尚的生活方式，逐漸受到了越來越多人的喜愛，全國大大小小的城市也都掀起練習瑜伽的熱潮。瑜伽老師作為瑜伽文化的傳播使者，也受到了諸多瑜伽粉絲們的追捧。來自印度的兩位瑜伽大師O.P.Tiwari和默瀚(莫漢)，受國內(nèi)知名瑜伽機構(gòu)“悠季瑜伽(中國)”邀請，參加即將在北京國家會議中心舉辦的專業(yè)瑜伽交流大會“2013中國國際身心靈交流盛會”，為國內(nèi)熱...

笑的好處在當今社會早已被大眾認可，它不僅可以促進循環(huán)，激活免疫系統(tǒng)，鍛煉肌肉和健腦，還能預防心臟疾病。笑瑜伽則結(jié)合了瑜伽呼吸法伸展的體式動作，來幫助人們找回那原初的歡笑體驗。悠季瑜伽告訴你什么是笑瑜伽。大笑5步法不覺得可笑怎么才能笑出來？只要張開嘴做好笑的姿態(tài)，然后向外呼氣。一開始你可能覺得愚蠢，但是當你和一群人一起笑的，假裝的事情就變成真的。一次典型的大笑瑜伽習練包括拍手齊唱“Ho,Ho,ha,...